Bei der Progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen, handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch eine bewusste An- und Entspannung, in gezielten Muskelgruppen ein Zustand der Tiefenentspannung auftritt.

„Progressiv“ bedeutet „fortschreitend“, es werden einzelne Muskelgruppen von Kopf bis Fuß angespannt und locker gelassen, dadurch breitet sich die innere Ruhe immer weiter aus.

Diese Entspannungsmethode eignet sich besonders für Menschen, die nicht ganz ruhig liegen können, um sich zu entspannen.

Welche Ziele erzielen wir durch die Progressive Muskelentspannung?

• Steigerung der eigenen Wahrnehmung
• Stressabbau
• Training der Entspannungsfähigkeit
• Senkung der Herzfrequenz und des Blutdruckes
• Bessere Durchblutung der Arme, Füße, Beine
• Spannungsabbau der Skelettmuskulatur
• Vertiefung und Ökonomisierung der Atmung